Как сон на работе повышает продуктивность

• Сон на работе может повысить внимание, память и настойчивость сотрудников.
• Сотрудники, которые хорошо высыпаются, работают быстрее, совершают меньше ошибок и делают все это, не достигая эмоциональных крайностей.
• Следует ли наказывать сотрудников за то, что они спят на работе, зависит от ситуации, хотя федеральный закон защищает некоторые условия, которые приводят к дневному сну.
• Эта статья предназначена для владельцев бизнеса и менеджеров, которые хотят свести к минимуму сон сотрудников на работе, понять, как дневной сон может повысить производительность, и понять, когда условия сна квалифицируются как инвалидность.

Работодатели уже давно осуждают работников, дремлющих за своими столами в середине дня. Тем не менее, прошлые исследования показали, что разрешение работникам спать на работе может быть полезным для бизнеса. Итак, как вы должны относиться ко сну на рабочем месте? Вот как сон на работе влияет на производительность труда и как вы должны поощрять или препятствовать этому.

Как сон влияет на производительность труда?

По данным Sleep Foundation, хороший сон очень полезен для высокой производительности труда. Вот несколько способов, которыми Sleep Foundation говорит, что хороший сон влияет на работоспособность:

• Улучшение концентрации, внимания и бдительности
• Меньше «микросна»
• Меньше ошибок и упущений
• Более быстрое время реакции
• Более низкая вероятность гнева, раздражительности или стресса, связанных с работой
• Меньше экстремальных эмоций
• Более низкий долгосрочный риск тревоги и депрессии, которые снижают производительность труда

Кроме того, в руководстве Sleep Foundation по хорошему сну и производительности труда за 2021 год цитируется исследование 2007 года, показывающее, как плохой сон влияет на экономику. Это исследование, опубликованное в Журнал медицины труда и окружающей средысвязывает усталость в рабочее время с потерей 136,4 миллиарда долларов в год.

Хороший сон повышает производительность различными способами, в то время как плохой сон приводит к потерям миллиардов долларов в год среди американских предприятий.

Как сон на работе помогает сотрудникам регулировать эмоции

Согласно исследованию Мичиганского университета, предоставление сотрудникам капсул для сна или продление перерывов может повысить производительность за счет противодействия импульсивному поведению и повышения устойчивости к разочарованиям. Сон также может повысить безопасность на рабочем месте.

В рамках исследования исследователи изучили, как короткий сон повлиял на эмоциональный контроль 40 взрослых в возрасте от 18 до 50 лет. В ходе эксперимента исследователи случайным образом распределили участников либо на 60-минутную возможность вздремнуть, либо на период без сна, который включал просмотр видео о природе. Затем все участники выполняли задания на компьютерах и отвечали на вопросы о сонливости, настроении и импульсивности.

Результаты этого исследования и предыдущих исследований показывают, что отсутствие сна в течение ночи может ухудшить внимание и память рабочих и способствовать усталости. Они также указывают на то, что длительное бодрствование мешает людям контролировать негативные эмоциональные реакции, говорит Дженнифер Гольдшмид, ведущий автор исследования для Мичиганского университета, где она получала докторскую степень. в то время.

Хотя сотрудники не могут быть продуктивными во время сна, прирост производительности, который они получают после дневного сна, может стоить потраченного времени.

Авторы исследования обнаружили, что участники, которые вздремнули, тратили больше времени, пытаясь решить задачу, чем те, кто не спал, которые были менее готовы терпеть разочарование, необходимое для ее выполнения. Дремлющие также сообщили, что чувствуют себя менее импульсивными.

«Наши результаты показывают, что дневной сон может быть полезным для людей, которым необходимо бодрствовать в течение длительного периода времени, повышая способность выдерживать сложные или разочаровывающие задачи», — сказал Гольдшмид в заявлении, опубликованном вместе с исследованием.

Исследование, опубликованное в онлайн-выпуске академического журнала Personality and Individual Differences, было подготовлено в соавторстве с профессором психологии Мичиганского университета Патрисией Делдин, аспирантом Филипом Ченгом и научными сотрудниками Кэтрин Кемп, Лорен Каккамо и Джулией Робертс.

Как наказывать (или не наказывать) сотрудников за то, что они спят на работе

Многие работодатели наказывают сотрудников за то, что они спят на работе. В некоторых случаях это все еще может быть необходимо. Но, как показывает исследование Мичиганского университета, карательные меры за сон на работе могут быть слишком большим шагом.

Когда наказывать сотрудников за то, что они спят на работе

Следует ли наказывать сотрудников за то, что они спят на работе, частично зависит от характера их работы. Это также зависит от деятельности, во время которой они засыпают, и от того, действительно ли их сон на работе влияет на их работу.

Например, если сотрудник за столом засыпает на 20 минут во время обеденного перерыва, вы можете не обращать на это внимания. Ведь у них перерыв. Если они заснули на 20 минут во время очной встречи, вы можете сделать им мягкий выговор. Если они заснули на 20 минут, работая с опасным оборудованием или посещая встречу с клиентом, может потребоваться дисциплина.

Несмотря ни на что, вы должны поговорить с сотрудником, чтобы выяснить, почему он чувствует усталость, прежде чем наказывать его. При определенных обстоятельствах наказание сотрудников за то, что они спят на работе, может иметь неприятные последствия.

Когда нельзя наказывать сотрудников за то, что они спят на работе

Поразительный От 50 до 70 миллионов американцев живут с нарушениями сна это может привести к тому, что они будут спать на работе. Эти состояния, в том числе нарколепсия, апноэ во сне, лунатизм и бессонница, могут подпадать под действие Закона об американцах-инвалидах (ADA).

Аутсорсинговая кадровая компания может помочь вам определить, какие условия покрывает ADA. Прочитайте наш обзор Oasis или изучите другие наши лучшие решения PEO, чтобы найти сервис, который может помочь.

Даже если состояние сотрудника не покрывается ADA, вам лучше работать с этим сотрудником над решением, которое подходит вам обоим. Один из вариантов — позволить сотрудникам звонить (или уходить раньше) в те дни, когда они слишком устали, чтобы нормально работать. Вы можете настроить такую ​​программу в соответствии с Законом об отпуске по семейным обстоятельствам и болезни (FMLA).

Программа FMLA, связанная со сном, может снять с вас некоторую ответственность. В 2013 году федеральный суд постановил, что работодатели могут увольнять сотрудников, которые спят на работе, не предприняв надлежащих шагов для использования своего отпуска FMLA.

Однако судебное дело 2014 года признало работодателя ответственным за увольнение сотрудника с нарушением сна, подпадающим под действие ADA. В этом случае было установлено, что работодатель не работал с работником, чтобы найти значимое решение для обеих сторон. Поэтому, когда вы обнаружите, что ваши сотрудники спят на работе, спросите их, почему, а затем сотрудничайте, чтобы помочь им. Вы оба станете счастливее и, возможно, более продуктивно.

Макс Фридман участвовал в написании и подготовке этой статьи..